내 정신 건강 여정: PTSD가 내 이야기를 나눌 수 있는 힘을 준 방법

충격적인 이야기를 다루고 고통스러운 상황에 직면하는 것은 언론인에게 큰 타격을 줍니다. 뉴스룸은 이 문제를 해결해야 하지만 금기 사항이 가로막고 있습니다.

작성자는 자신이 News Xchange에서 중재하는 패널을 젠더 온라인 괴롭힘에 대해 소개했습니다. (@photosantucci, ️스테파노 산투치)

작년 말, 저는 저널리즘 경력과 개인 생활에서 여러 차례 트라우마를 겪은 결과 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 진단을 받았습니다.

나는 내 경험이 여전히 침묵 속에서 고통받는 일부 동료들에게 반향을 일으킬 수 있다고 생각합니다.

일부 언론사가 정신 건강에 대한 보다 열린 대화를 위한 안전한 공간을 만들고 정서적 안전을 보장하는 것이 물리적 안전만큼이나 문화의 일부인 것을 보는 것은 고무적입니다. 그들이 이끄는 곳에서 다른 사람들도 따라오기 시작하기를 바랍니다. 불행히도 현재로서는 금기가 남아 있습니다.

나는 여전히 언론인들을 침묵시키는 정신 건강에 대한 금기와 낙인을 해결하기 위해 처음으로 내 여정을 공개적으로 공유하고 있습니다.

취약성을 인정하면 경력 전망에 영향을 미칠 수 있습니다. 유색인종 언론인을 포함하여 우리 업계에서 전통적으로 소외된 개인은 자신의 고통에 대해 이야기하는 것이 안전하다고 느끼지 않을 가능성이 높지만 정신적 스트레스의 위험이 더 높습니다.

직업으로서 우리는 우리 산업의 불평등을 영속시키는 구조가 종종 덜 특권을 가진 사람들이 자신이 지고 있는 부담에 대해 이야기하는 것을 막는다는 것을 알아야 합니다.

최근 몇 년 동안 언론인의 정신 건강에 영향을 미치는 요인의 완벽한 폭풍이 발생했습니다.

무자비한 속보, 언론에 대한 공격의 증가, 신뢰의 위기, 해고, 스트레스를 유발하는 광고 수익의 감소, 소진, 대리 트라우마, 도덕적 손상 및 피로는 개인의 정신 건강과 문화 및 사회에 큰 타격을 입혔습니다. 우리 산업의 경제적 건강. 몸이 좋지 않으면 최선을 다할 수 없습니다.

세계적 대유행 이전에도 나는 위기에 처한 동료들의 일화를 많이 들었다. 그들 중 다수는 여성이었고, 현장, 뉴스룸 및 온라인에서 젠더 공격에 노출된 산업의 영향을 받았습니다. 다른 사람들은 고용 불안정의 영향을 받는 프리랜서였습니다.

임상 심리학자이자 외상 전문가인 케빈 베커(Kevin Becker)는 언론인을 대상으로 한 연구에 따르면 일반 인구보다 PTSD를 더 많이 경험한다고 밝혔습니다. 미국에서 PTSD의 평생 유병률은 8%입니다. PTSD를 나타내는 언론인에 대한 연구는 조건, 위치 및 직무에 따라 4%에서 최대 59%(분쟁 지역에서 일하는 사진기자)까지 다양합니다.

보다 최근에는 조지 플로이드의 살해로 촉발된 시위에 이어 COVID-19의 흑인 커뮤니티에 대한 불균형적인 영향이 흑인 언론인들의 독특한 부담을 강조했습니다.

카터 센터의 정신 건강 저널리즘을 위한 Rosalynn Carter Fellowships의 선임 부국장인 Kari Cobham은 '흑인 저널리스트와 유색인종 언론인들이 하는 지속적인 집단적 트라우마를 짊어지고 있을 때, 그것은 결코 평소와 같은 일이 아닙니다.'라고 말했습니다. “그리고 리더십이 인정하지 않는 작업 공간과 뉴스룸에 존재하는 것은 그것을 더욱 어렵게 만듭니다. 흑인 기자들은 지쳤습니다.”

정신과 의사 Sarah Vinson 박사는 부담을 이렇게 설명했습니다. “흑인 언론인은 먼저 흑인입니다. 미국에서 흑인이 되는 트라우마는 심각하거나 순간적인 것이 아니라 흑인 경험의 만성적인 부분이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 트라우마에 대한 우리 국가의 관심은 일시적입니다.”

비교적 고위직에 있는 백인 여성으로서 나는 많은 사람들이 갖지 못한 특권을 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 이것은 쓰기가 쉽지 않았습니다. 제 희망은 관리자들이 모범을 보이고, 경청하고, 공감하고, 소통하도록 격려하는 것입니다. 스트레스, 트라우마 및 정신 질환을 다루는 것은 고립된 경험이 될 수 있습니다. 나는 다른 사람들에게 그들이 혼자가 아니며 실제로 약점이 강점이 될 수 있다는 것을 보여주고 싶습니다.

저는 저널리즘에서 20년을 보낸 후 정신 건강의 언어를 배웠습니다. 그러나 나는 오랫동안 고통을 숨기고 어두운 곳에 있었습니다. 겉으로는 내가 대처하고 있다는 인상을 주었다. 결국 내가 이끌었다. 국제뉴스안전연구소 , 세계 유수의 언론사에 봉사하는 미디어 안전 자선 단체.

그러나 나는 플래시백, 우울증, 불안, 기분 변화, 악몽 및 수면 장애를 경험했습니다. PTSD의 모든 증상.

내 플래시백은 원인이든 대응이든 항상 같지는 않습니다. 시간이 지남에 따라 빈도가 줄어들었지만 발생했을 때 내 몸은 그것이 내 트라우마 중 하나를 재현하고 있다고 믿습니다. 나는 땀을 흘리고, 심장은 뛰고, 더 빨리 숨을 쉬고, 가슴은 조여지고, 다리는 무너지고 싶어진다. 급하게 화장실에 가야 할 때가 종종 있습니다. 그 후, 나는 완전히 고갈 된 느낌이 듭니다.

내 플래시백을 유발하는 것은 없습니다. 갑자기 큰 소리가 날 수 있습니다. 불꽃놀이, 드릴링, 자동차 역화, 바닥에 떨어지는 무거운 물건; 냄새: 생고기, 너무 익은 과일, 배수구, 체취, 특정 애프터쉐이브.

최악의 경우, 나는 보통 갇힌 악몽을 꾸었습니다. 나는 나의 학대자들을 꿈꿨다. 나는 절망하고 죽어가는 사람들의 얼굴을 보았고, 내가 저널리스트로서 보도했던 그들의 이야기를 구하지 못한 사람들의 얼굴을 보았습니다. 때때로 나는 사랑하는 사람이 폭력적으로 공격받는 꿈을 꾸었습니다. 너무 무서워서 잠이 오지 않을 때는 항히스타민제를 자가투약하기도 했다. 그들은 정신 건강이 내 몸에도 영향을 미치면서 겪었던 가려움과 팽만감과 같은 신체적 증상의 일부를 줄였습니다. 나는 땀에 흠뻑 젖은 시트에 눈을 뜰 것입니다. 나는 집중하거나 간단한 지시를 기억하는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 세상과 내가 다른 축에서 회전하는 것처럼 동기화되지 않은 느낌을 받았습니다.

온몸이 쑤시고 피곤하기도 했지만 달리기는 탈출구를 제공했습니다. 때때로 나는 극단적으로 운동했다. 나는 성욕을 잃었다. 내가 가장 안전한 집에서, 나는 내 삶의 적어도 한 부분에서 통제력을 찾기 위해 위압적이었습니다. 이것은 내가 가장 사랑하는 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 나는 단순한 상황을 파국으로 몰아넣었습니다. 가족이 교통사고를 당하고 아이 중 한 명을 잃을까봐 두려웠습니다. 불안하고 눈물이 나고 화가 났습니다. 어떤 날은 내가 없는 세상이 더 나아질까 하는 생각이 들었습니다.

직장에서는 함께 들고 있었는데 사기꾼 같은 기분이 들었다.

제 경우에는 복합 PTSD 진단을 받았습니다. C-PTSD는 2019년 세계보건기구(World Health Organization)에 의해 인정되었지만 미국에서는 공식적으로 진단되지 않았습니다. 여러 재해나 위험을 목격하거나 보고하거나, 학대적인 관계. 나는 둘 다 했다.

PTSD 증상이 나타나기까지 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 내 것이했다. 증상이 처음 나타난 후 오랜 시간이 지난 후, 내 본능은 나 자신이 결함이 있거나 약하다고 비난하는 것이 었습니다. 수치심도 흔한 증상이기 때문에 놀라운 일이 아닙니다.

C-PTSD의 가닥은 풀기 어려울 수 있습니다. 임상 심리학자이자 외상 전문가인 케빈 베커(Kevin Becker) 박사에 따르면 별개의 사건이 상호 연결된 효과를 일으킬 수 있다고 합니다.

젊은 기자 시절 두 차례 성폭행을 당했다. 두 사건 모두 제 직업과 관련이 있었습니다. 첫 번째는 2004년 아이티를 가장 먼저 방문하기 전날이었습니다. 그곳에서 나는 시민 소요, 성폭력 AIDS 위기, 그리고 2010년 지진을 포함한 충격적인 이야기를 보고하기 위해 여러 번 아이티를 방문했습니다.

나를 심각하게 위험에 빠뜨리거나 다른 사람들이 큰 위험에 처한 것을 본 이러한 경험은 PTSD를 유발할 수 있습니다. 다른 사람은 동일한 반응 없이 동일한 트라우마를 겪었거나 목격했을 수 있습니다. Becker 박사는 아마도 내 경험이 나에게 생존하고 심지어 번성할 수 있는 수준의 회복력을 주었다고 지적했습니다.

그것이 우리의 직업적 삶이든 개인적인 삶의 결과든 상관없이 PTSD는 우리의 직장과 가정 생활에 영향을 미칠 것입니다. 내 C-PTSD의 다른 원인 중 하나는 직장에서 만난 사람과 장기간에 걸친 학대적인 관계를 견뎌낸 것입니다. 정신적 학대는 내가 육체적으로 탈출한 후에도 오래 지속되었습니다.

회복될 때까지 진단을 받지 못한 이유 중 하나이기도 하다. 수년에 걸쳐 학대자는 나를 조종하고 가스불을 피우며 나의 안정성과 어머니로서의 능력에 계속 의문을 제기했습니다. 나는 진단을 인정할 때의 결과가 두려웠고 갇혀 있었습니다. 이제 나는 그의 학대가 내 PTSD의 원인 중 하나라는 것을 압니다. 슬프게도 정신 건강에 대한 피해는 가정 폭력의 유산으로 거의 인정되지 않습니다.

나는 또한 취약성을 인정하는 것이 내 경력 전망과 평판에 어떤 영향을 미칠지 걱정했습니다.

수치심과 직업 및 개인 생활에 미치는 영향에 대한 두려움이 도움이나 진단을 구하는 언론인의 능력에 추가될 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 그렇다면 건강에 대한 이해관계가 너무 높아 보일 수 있습니다. 우리는 사람들이 자신의 경험에 대해 이야기할 때 안심할 수 있는 공간을 만들어야 합니다.

나는 동료들이 술이나 마약으로 자가 치료를 하고, 일을 스스로 방해하고, 남을 괴롭히고, 권력을 남용하거나, 편집적 판단이 훼손될 정도로 스스로를 몰아붙이는 것을 보았다.

Becker 박사는 “트라우마가 생물학적, 심리적, 사회적, 영적 기능의 모든 영역에 침투할 수 있다는 것을 알고 있습니다. “집중력, 감정 조절 장애, 기억력, 신뢰, 관계 및 세계관은 모두 평범한 언론인이 경험하는 지속적인 외상 노출의 영향을 받습니다.

“종종 사람들은 외상성 고통을 관리하기 위해 단기적인 해결책을 찾습니다. 이러한 수정, 약물 또는 알코올 사용, 위험 감수, 행동은 머지 않아 문제가 됩니다. 더 이상 수정 사항이 아니라 추가 문제입니다. 따라서 사람들은 PTSD와 일단 관리에 의존했던 건강에 해로운 전략을 모두 갖게 됩니다.”

이전 직장에서 이러한 대처 메커니즘은 개인을 넘어 반향을 일으키는 용납할 수 없는 행동이라기보다 거의 명예의 증표로 간주되었습니다. 그리고 관리자가 그 행동을 멈추고 승인하지 않은 곳에서 그들은 그것을 효과적으로 허가했습니다.

오랫동안 나는 내 경험에 대해 이야기하는 것이 안전하지 않다고 느꼈습니다. 나는 미디어 안전 조직을 운영하면서 이것의 아이러니를 인식합니다.

뭔가 정말 잘못되었다는 것을 깨달았을 때 나는 이미 무너지고 있었다. 나는 #MeToo와 도덕적 상해에 대한 별도의 패널을 중재하기 위해 이탈리아 페루자에서 열리는 국제 저널리즘 페스티벌에 참석했습니다. 이 두 가지는 모두 내가 살아본 경험이 있는 주제였지만 왜 나에게 그토록 큰 의미가 있는지 공개적으로 논의하지 않았습니다.

패널로 가는 도중에 한 동료가 내가 사고를 당할 것 같다고 경고했습니다. 그녀는 정신 건강 분야에서 다른 사람들을 지원한 방대한 경험을 가지고 있으며 나는 그녀가 옳다는 것을 알았습니다. 그녀는 나에게 도움을 청하라고 촉구했다. 나중에 정신 건강 문제를 주제로 한 회의 만찬에서 동료와 나는 죽음과 재난에 대한 기억에 대해 이야기하기 시작했습니다. 말은 포도주처럼 흘렀지만 그때까지는 병의 코르크 마개를 교체할 수 없었습니다.

그날 밤 나는 끔찍한 악몽을 꾸었습니다. 다음날 아침, 나는 거의 일을 할 수 없었습니다. 다행히 치료사를 찾고 치료에 집중할 수 있도록 격려해 준 임상의 친구와 연락이 닿았습니다.

두 달 후, 나는 직장을 그만둬야 한다는 사실을 받아들였습니다. 내 책상에서 몇 주 떨어진 곳에서 약간의 휴식을 취할 수 있었지만 내가 필요한 것에는 접근할 수 없었습니다. 하지만 그것은 제 직업뿐만 아니라 많은 것들을 바꿔야 한다는 것을 깨닫게 하는 기회를 주었습니다. 하지만 가족의 가장인 나는 그냥 그만둘 여유가 없었습니다. 정기적인 수입이 있고 외상과 스트레스에 덜 노출되는 다른 것을 찾는 데 몇 달이 걸렸습니다.

그 몇 개월 동안 나는 Pointer를 위해 내 성폭행에 대해 말할 수 있는 단어를 찾았고, 내가 살아온 경험이 어떻게 내 일에 동기를 부여했는지 보기 시작했습니다. 나는 내 경험을 처리하기 위해 픽션과 창의적인 논픽션을 쓰기 시작했고, 내 개인적인 트라우마에 대한 내러티브를 만드는 데 가치와 카타르시스를 찾았습니다.

소수의 믿을 수 있는 친구와 가족에게 털어놓자, 특히 자신의 트라우마를 겪었고 판단 없이 내 말을 들어준 동료들과 이야기할 때 내가 혼자가 아니라는 것을 깨닫게 되었습니다. 치료는 가족 재정에 영향을 미쳤음에도 불구하고 회복에 중요한 부분을 차지했으며 정기적으로 의사에게 진찰을 받았는지 확인했습니다. 그는 짧은 시험이 나를 끔찍하게 만든 후에 항우울제를 복용하지 않기로 한 나의 결정을 지지했습니다. 달리기가 대체 의학이 되었지만, 한 발을 다른 발 앞에 놓기가 힘든 날도 있었습니다.

작년 크리스마스 일주일 전, 나는 진단을 받아들일 준비가 되어 있다고 느꼈다. 그때까지 나는 내 정신병이 내 잘못이 아니라는 것을 알았다. 또한 내 여정이 항상 선형적이지는 않더라도 더 나아질 것이라는 것도 알고 있었습니다.

나는 여전히 고군분투합니다. 특히 극심한 스트레스를 받을 때, 내가 겪은 일을 겪은 사람이라면 누구나 예상할 수 있을 것입니다. 시간이 지남에 따라 나는 내 몸에 귀를 기울이고, 스트레스 요인과 유발 요인을 인식하고, 일이 꼬이기 시작할 때 무엇을 해야 하는지 아는 데 훨씬 더 능숙해졌습니다.

팬데믹 이후로 나는 온라인에서 너무 많은 시간을 보내는 것이 나를 되돌아보게 한다는 것을 깨달았습니다. 그것이 대부분의 사람들에게 사실일지 모르지만, 그것은 저널리스트의 책임으로 간주될 수 있습니다. 하지만, 이번 글로벌 보건 위기가 시작된 이후 많은 동료들이 한 발짝 물러나면 커리어에 미칠 영향을 걱정하며, 그렇지 않을 경우의 정신 건강을 걱정한다는 말을 많이 들었습니다.

회복은 제 삶을 구조화하고, 저널리즘 책임의 시작과 끝을 인식해야 한다는 것을 가르쳐 주었습니다. 그래야 직장에서 분리하고 주변 환경과 다시 연결할 수 있습니다. 그것은 단순히 내 호흡에 집중하거나, 야외로 나가거나, 달리기, 남편 및 아이들과 시간을 보내거나 내 기기의 전원을 끄는 것에 집중하는 것을 의미할 수 있습니다.

가끔은 라벨의 영향에 대해 걱정합니다. 이것은 주로 내 학대의 유산 때문입니다. 그러나 누군가가 나에게 신체적으로 상처를 줘도 나에게 책임이 없는 것처럼 내가 경험한 트라우마에 대해 나에게 책임이 없다는 것을 스스로에게 상기시킵니다.

몇 년 동안 내 내면에는 많은 어둠이 있었습니다. 그러나 이것은 희망의 이야기입니다. 나는 내 자신의 문제 주위를 돌면서 직업의 안전 문제에 대해 집중적으로 일하고 있었습니다. 나는 납치, 여성 기자 성희롱, 2015년 난민 위기가 기자들에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 보고서를 공동 저술했습니다.

이 전체 과정은 다른 사람들이 어려움을 겪을 때 더 잘 인식하는 데 도움이 되었습니다. 나 자신에 대한 기대와 나에 대한 다른 사람들의 기대를 관리하는 능력이 향상되었습니다. 나는 예라고 말할 때 해로울 것이라고 말하는 것이 더 낫습니다. 저는 항상 저널리즘의 안전, 정신 건강에 대한 열렬한 옹호자였으며 제 경험을 공개하는 것이 이 대화에 계속해서 가져오는 전문 지식과 열정을 강조할 수 있기를 바랍니다.

나는 C-PTSD를 가지기로 선택하지 않았으며 영원히 가지지 않을 것입니다. 그러나 나는 그것에 대한 경험으로 무엇인가를 하기로 선택했습니다. 제 여정을 공유함으로써 다른 사람들이 혼자가 아니라는 것을 알리고 뉴스룸이 동료와 자신을 지원하는 다양한 방법을 고려하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

지도자와 전문가도 면역이 되지 않기 때문입니다. 우리는 감정 이입으로 이끌고 역할 모델이 되어야 합니다. 다른 사람들이 따를 수 있도록 분위기를 조성해야 하지만, 이는 우리 자신의 정신 건강을 관리하지 않는 한 불가능합니다.

우리는 뉴스룸을 사람들이 안전하고, 잘 듣고, 인정받는 곳으로 만들고, 목소리를 내는 것이 미래에 영향을 미칠까 걱정할 필요가 없는 곳으로 만들기 위해 할 수 있는 모든 일을 해야 합니다. 그렇게 하는 데 성공할 때 우리 업계는 언론인들이 생존을 위해 애쓰지 않고 번성할 수 있는 더 건강한 곳이 될 것입니다.

Hannah Storm은 Ethical Journalism Network의 CEO이자 젠더, 정신 건강 및 안전을 전문으로 하는 미디어 컨설턴트입니다. 트위터 @hannahstorm6에서 그녀에게 연락할 수 있습니다.

이 기사는 원래 2020년 7월 22일에 게시되었습니다.

Pointer는 현재 언론인들이 외상 노출의 영향을 인식하고 대응하도록 훈련하고 있습니다. 이 맞춤형 워크샵은 Washington Post의 요청에 따라 개발되었습니다.

기자들은 다양한 상황에서 트라우마에 노출됩니다. 현장의 기자, 사진작가 및 비디오그래퍼는 트라우마의 사건을 직접 목격하고 트라우마의 직접적인 영향을 받은 정보원과 많은 시간을 보냅니다. 그러나 외상에 대한 간접 노출은 직장과 가정 생활에도 영향을 미칠 수 있다고 Pointer 교수와 협력하여 훈련을 설계한 임상 심리학자이자 외상 전문가인 Kevin Becker가 말했습니다. 일선 직원을 감독하는 편집자, 비디오 편집자 및 소셜 미디어 전문가도 작업을 통해 대리 트라우마를 경험합니다.

이 교육은 언론인에게 가능한 경우 트라우마에 대한 직간접적 노출을 최소화하고, 트라우마 관련 스트레스의 증상을 인식하고, 회복력을 구축하는 기술을 가르칩니다. 이 교육을 뉴스룸으로 가져오려면 이메일을 보내주십시오. 이메일 .