Noom은 실제로 작동합니까? 영양사는 앱의 효능에 무게를 둡니다.

2021년 2월 3일 오후 8:08 업데이트됨 동부 표준시

영양사, 보디빌더 또는 피트니스 애호가라면 체중 감량이 90%는 식단이고 10%는 운동이라고 말할 것입니다. 웨이트 트레이닝, 유산소 운동 및 체조는 모두 일반적인 체력 수준을 유지하고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 그러나 체중을 줄이고 체지방을 줄이려고 한다면, 그러면 대부분의 전문가들이 동의합니다. 먹는 음식에 세심한 주의를 기울여야 한다는 것입니다. 그리고 눔 이를 위한 좋은 도구가 될 수 있지만 어떻게 작동합니까?

Noom은 어떻게 작동합니까? 기본적으로 음식을 칼로리 가치 범주로 '분류'합니다.

주목해야 할 중요한 점은 기본적으로 Noom은 음식 로거이며 프로그램을 얼마나 세분화할 것인지는 사용자에게 달려 있다는 것입니다. 당신은 당신의 키, 몸무게, 그리고 당신이 얼마나 감량하려고 하는지를 포함하여 당신 자신에 관한 많은 변수에 로그인할 수 있습니다.

그러나 다른 칼로리 계산 앱과 진정으로 구별되는 것은 '플랜 구축' 애플리케이션입니다.

이 앱은 체중 감량을 원하는 이유에 대한 핵심 내용에 대한 일련의 질문을 하는 것으로 시작합니다. 많이 체중 감량을 원하는 특정 상황이 있는지, 운동 능력이나 의지가 있는지, 작업 상황이 어떤지(하루의 대부분을 앉아 있거나 서 있는지), 기타 수많은 질문과 같은 기본 정보가 포함됩니다.

눔은 무료인가요? 더 이상은 아니지만 실제 사람들이 귀하를 위해 피트니스 계획을 세우고 있기 때문입니다.

이전 Noom 앱은 기본적으로 음식을 빨간색, 노란색 및 녹색의 세 가지 개별 범주로 분류하는 표준 칼로리 카운터였던 것을 기억할 것입니다. '녹색' 식품은 칼로리 밀도가 낮지만 더 포만감이 있고 영양이 풍부하며, '노란색' 식품은 온스당 더 많은 칼로리를, '빨간색' 식품은 일반적으로 비타민이 없거나 정제되고 가공된 설탕으로 가득 찬 식품입니다.

저에게 그것은 100% 정신과 섭식 인식에 대한 교육이었습니다. 내 문제의 대부분은 안개와 폭풍우 섭식과 관련이 있습니다. 초점이 맞지 않는 섭식 패턴을 인식하고 본 후에는 그것을 잊을 수 없습니다.

- 다비드 타라스코니(@davidetarasconi) 2021년 2월 1일

Noom의 비용은 얼마입니까? 한 달에 $59이지만 한 번에 여러 달을 사는 것이 더 저렴합니다.

Noom 질문에 답하고 계획의 기본 사항이 설명되어 있으면 Noom에서 $1 이하의 무료 평가판을 제공할 용의가 있음을 알려드립니다. 이 앱은 고객당 2주 평가 기간 동안 직원에게 지불하는 비용으로 최소 $18.37를 제안합니다.

한 달에 59달러는 많은 돈으로 보일 수 있지만 Noom은 체중 감량 계획으로 꽤 개인화되어 있으며 무엇보다 심리학을 우선시한다는 점에서 대부분의 건강 요법과 약간 다른 접근 방식을 가지고 있습니다. 이 응용 프로그램은 장기적인 효과가 나타날 수 있도록 음식과 사람의 관계를 완전히 바꾸는 것으로 보입니다.

오늘은 시작한지 ​​한 달이 되는 날 #Noom 그래서 결과를 공유하고 싶었습니다.

나는 13파운드를 감량했고 매일 운동을 하고 있고, 탄수화물과 제한적이라고 생각했던 음식을 다시 먹고 있으며, 가장 중요한 것은 내가 굶지 않고 있다는 것입니다. 😊

— 제이제이(@KingslayerTX) 2021년 1월 31일

예를 들어, 칼로리가 낮고 혈당이 급상승하지 않으며 영양소가 풍부한 섬유질 음식을 더 많이 섭취하도록 자신을 훈련한다면, 그것은 당신에게 새로운 '정상'이 될 것입니다. 또한 우리의 '나쁜 음식'을 완전히 자르거나 악마화하지 않음으로써 며칠간의 엄격한 다이어트 후에 폭식하는 가학적 즐거움을 얻지 못할 것입니다.

그 대신에 건강에 좋은 음식으로 배를 채우는 데 익숙해져서 마침내 '칼로리 밀도가 높은 음식'을 먹을 때가 되었을 때 이미 배부르게 될 것입니다.

당신은 여전히 ​​건강에 해로운 음식을 먹으면서 모든 맛과 즐거움을 얻을 수 있지만, 스스로를 배고프게 하지는 않습니다.

여기에 체중 감량에 대한 문제가 있습니다. 방금 전에 셔츠를 샀어 @별명 그리고 그것은 이미 나에게 너무 큽니다.

— 브리짓 윌라드(@BridgetMWillard) 2021년 1월 29일

그러나 Noom의 가장 큰 자산은 시간이 지남에 따라 체중 감량을 위해 귀하와 협력하는 건강 코치와 결과를 얻기 위한 인지 행동 요법의 혼합입니다. 그러나 일부 매체에서는 발견했다고 밝혔습니다. 앱의 월별 비용이 약간 가파르다 , 그리고 결점으로 대면 코칭의 부족. 그리고 일부에서는 앱의 '색상 코드' 시스템이 음식과 건강에 해로운 관계를 구축할 수 있다고 언급했지만, 거기에 '빨간색'이라고 표시된 칼로리 밀도가 낮은 식품 항목은 없습니다.

그리고 체중 감량과 관련하여 대다수의 식품 과학자와 영양학자들은 다음과 같은 사실을 입증했습니다. 칼로리를 줄이는 것이 가장 중요합니다 . 이제 근육량을 만들고 유지하는 것과 관련하여 '충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하고 싶지만, 칼로리 결핍 상태가 아니면 체중이 줄지 않을 것입니다.