케치 복숭아를 얻는 방법이 궁금하십니까? Daisy Keech의 운동 방법은 다음과 같습니다.

데이지 키치 그녀를 과시하는 것을 두려워하지 않습니다 케치 복숭아 일명 인스 타 그램의 '최초 인증 된 실제 전리품'. 아니, 진지하게, 그녀가 전리품을 얻기 위해 성형 수술을 받았다고 주장하는 사람들이 충분 해졌을 때, 그녀는 실제로 성형 외과 의사를 불러서 엉덩이가 수술 적으로 강화 된 적이 없다는 것을 확인했습니다. 다음 질문으로 우리를 떠나는 것은 무엇입니까? 그녀는 어떻게 그 전리품을 얻었습니까?

그것의 큰 부분은 데이지의 인상적인 운동 계획 . Daisy가 Keech Peach를 모양으로 만들기 위해 무엇을하는지 살펴 보겠습니다.

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Daisy Keech (@daisykeech) 님이 공유 한 게시물 2018 년 3 월 29 일 오후 12:05에 PDT

Daisy Keech에는 온라인으로 운동 계획이 있지만 구매자는주의해야합니다.

Daisy의 Keech Peach 계획을 온라인으로 주문하기 전에 평가가 높지 않다는 경고를 받으십시오. 계획 설명 옆에 별 5 개로 가짜 평점이 있지만 아래로 스크롤하면 실제 리뷰가 그다지 무료가 아님을 알 수 있습니다.

별표가 두 개 뿐이며 리뷰 중 일부는 프로그램을 '스캠'이라고합니다. 한 리뷰어는 단순히 '엉덩이 운동'을 검색하여 찾을 수있는 루틴에 47 달러를 소비 한 것을 후회한다고 주장합니다.

그러나 그녀는 최근에 다른 계획을 세웠습니다. 집에서 할 수있는 것 . 그녀의 이전 계획은 체육관을 이용할 수있는 경우에만 가능합니다.

그러나 Daisy는 그녀가 Keech Peach를 어떻게 만들 었는지에 대한 아이디어를주는 무료 운동을 제공합니다.

피트니스 모델은 팬들과 함께 자신이 전리품으로 어떻게 일할 수 있는지에 대해 매우 개방적입니다. 우리는 데이지가 가장 좋아하는 동작을 살펴 보았습니다. 여기 그녀의 스테이플이 있습니다. 이것들은 그녀의 홈 운동이지만 데이지는 체육관을 좋아하는 사람입니다. 그녀는 무거운 물건을 들거나 케이블을 사용하는 경향이 있습니다. 스미스 머신 .

소화전

Daisy의 운동 비디오에서 많이 나타나는 운동은 소화전입니다. 이 이동은 매우 간단합니다. 손과 무릎에서 엉덩이가 무릎을 꿇고 한쪽 무릎이 엉덩이와 수평이 될 때까지 한쪽으로 들어 올리십시오. 상단에서 glute를 꽉 쥐었 다가 놓았다가 다시 시작하십시오. 에 따르면 The Young Travelier로 만든 운동 비디오 데이지 , 그녀는 각 다리에 12-15 회 반복하는 것이 좋습니다.

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GLUTE ACTIVATION & # x1F351; & # x1F351; & # x26A1; & # xFE0F; & # x26A1; & # xFE0F; 전리품이나 다리를 준비 할 때 내가 가장 좋아하는 운동은 3 가지입니다! @peachbands 사용 & # x1F497; & # x1F351; & # x25AB; & # xFE0F; Donkey kicks & # x25AB; & # xFE0F; Fire hydrants & # x25AB; & # xFE0F; Standing Straight leg kickbacks 때때로 나는 다리와 함께 끔찍한 glute bridge와 일반 glute bridge를 추가합니다 허벅지! # 체육관 # 운동 # 운동 운동 # 복숭아 밴드 # 운동 # 운동 # 운동 운동

공유 한 소식 데이지 키치 (@daisykeech) 2018 년 4 월 15 일 오전 9시 29 분 (PDT)

당나귀

또 다른 일반적인 움직임은 당나귀 킥입니다. 이 움직임을 위해, 당신은 다시 손과 무릎에서 시작합니다. 발을 구부린 상태에서 무릎을 구부린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올리십시오. 다리가 곧게 펴질 때 둔부를 압박하는 데 초점을 맞춰 다리를 약간 곧게 펴고 다리를 위아래로 펌핑하도록 발을 위쪽으로 밉니다. 다시, 각 다리에 12-15 회 반복하십시오.

좌우 레그 리프트

좌우 다리 리프트를 수행하면 다리를 앞 유리 와이퍼처럼 작동시킬 수 있습니다. 손과 무릎에 머물면서 발끝을 똑바로 펴십시오. 매트 측면에서 다리를 약간 펴십시오. 그런 다음 무릎을 굽히지 않고 다리를 들어 올리고 굽은 다리의 반대쪽으로 돌리십시오. 다리마다 12 ~ 15 회 반복하십시오.

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집에서 BOOTY 운동! & # x2716; & # xFE0F; & # x1F383; 다음 운동을위한 저장 버튼을 누르십시오 & # x2716; & # xFE0F; & # x2716; & # xFE0F; & # x2764; & # xFE0F; & # x2764; & # xFE0F; 여기 내 전리품을 강하게 (그리고 큰) lol로 유지하기 위해 집에서 몇 가지 운동을합니다. 점프 스쿼트 & # x2716; & # xFE0F; 12-15 3x 교대 측면 폐 & # x2716; & # xFE0F; 10-12 3x 하나의 다리가있는 둔제 다리 & # x2716; & # xFE0F; 12-15 3 배 (각면)

공유 한 소식 데이지 키치 (@daisykeech) 2018 년 10 월 21 일 오후 12:01 PDT

글 루트 다리

이 움직임을 위해 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 발가락이 매트의 바깥을 향한 상태로 등을 대십시오. 배를 집어 넣은 상태에서 엉덩이를 땅에서 들어 올려 약 5 초 동안 유지하십시오. 시작으로 돌아갑니다. 이것을 12-15 회 반복하십시오. 한쪽 다리를 똑바로 들어 올리면 더욱 단단해집니다.

스모 점프 스쿼트

이 형태의 점프 스쿼트의 경우 발가락이 약간 뾰족한 상태에서 넓은 자세로 시작한 다음 스쿼트하여 척추를 중립으로 유지하십시오. 위로 누를 때 다리를 함께 뛰어 내린 다음 다시 쪼그리고 앉으십시오. 12 ~ 15 회 더 반복하십시오.

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Daisy Keech (@daisykeech) 님이 공유 한 게시물 2018 년 3 월 31 일 오후 2시 46 분 (PDT)

고정식 런지

고정 돌진을 할 때, 앞다리와 뒷다리를 모두 사용하면 정지 찌르기와 쪼그리고 앉는 스쿼트가 다릅니다. 데이지는 한쪽 다리 대신 양쪽 다리를 사용하는이 움직임을 선호합니다. 한쪽 다리는 앞으로, 다른 다리는 뒤로, 엉덩이는 앞 다리와 같은 방향을 향하게합니다. 그런 다음 편안하게 무릎을지면에 가까이 대고 앞 무릎과 허리 무릎을 구부린 다음 위로 눌러 서십시오. 각 다리에 12-15 회 반복하십시오.

스탠딩 글 루트 인상

벽이든 책상이든 고정 된 물건이든 무언가를 붙잡고 시작하십시오. 똑바로 서서 발을 약간 구부린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 뾰족한 부분을 위로 당깁니다. 각 변의 이동을 12 ~ 15 회 반복하십시오.

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Daisy Keech (@daisykeech) 님이 공유 한 게시물 2018 년 3 월 4 일 오후 6:33 PST

데 드리프트

덤벨 (또는 우리가 손에 든 물건) 모든 체육관에서 순간적으로 붙어 )를 손에 대고 팔을 앞으로 내립니다. 중립 척추를 사용하면 발을 향해 몸무게를 낮추어 엉덩이와 척추가 거의 수평이되도록합니다. 무릎을 잠그지 말고이 동작을 할 때 무릎을 너무 많이 구부리지 마십시오. 그런 다음 위로 밀어 올려서 둔부를 위로 당깁니다. 하다 8-10 회 반복 .

새로운 운동 프로그램을 시도하기 전에 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오!