Apple Watch에서 활동 목표를 변경하는 것은 너무 쉬워서 많은 칼로리를 소모하지 않을 것입니다

Apple Watch의 활동 목표가 너무 느슨하다고 느끼십니까? 또는 매일 반지를 닫지 않는 것에 대해 부끄러워하는 Apple Watch에 지쳤습니까? (결국 이 대유행이 계속됨에 따라 우리 중 많은 사람들은 여전히 ​​24시간 집에 있습니다.) 다행히도 활동 목표를 변경하는 것은 어렵지 않습니다. 애플워치 .

처럼 사과 에 대한 메모 주제에 대한 지원 페이지 , '활동 수준에 더 적합'하고 싶을 때마다 목표를 변경할 수 있습니다. (우리 중 일부는 여전히 'Netflix 스트리밍' 링을 기다리고 있지만 그것은 요점을 벗어납니다.)

Apple Watch에서 활동 목표를 변경하는 것은 쉬운 5단계 프로세스입니다.

출처: 애플

활동 목표를 조정하는 방법은 다음과 같습니다. 그 작은 컴퓨터 손목에 매달려:

1. Apple Watch에서 활동 앱을 엽니다. (홈 화면에서 동심원 파란색, 녹색, 분홍색 고리 모양의 앱 아이콘을 찾습니다.)

2. 손가락으로 화면을 위로 스와이프하고 목표 변경을 누릅니다.

3. 더하기 또는 빼기 버튼을 눌러 일일 이동 목표(얼마나 많은 활성 칼로리를 목표로 하는지)를 조정하고 다음을 누릅니다. (아래에서 계속됩니다.)

4. 그런 다음 더하기 또는 빼기 버튼을 눌러 하루 운동 목표(몇 분의 운동을 원하는지)를 조정하고 다음을 누릅니다.

5. 마지막으로, 더하기 또는 빼기 버튼을 눌러 일일 일어서기 목표(매일 서서 휴식을 취하고 싶은 시간)를 조정하고 확인을 누릅니다.

Apple은 일어서기 및 운동 목표를 변경하는 옵션이 표시되지 않으면 다음을 수행하여 Apple Watch를 최신 버전의 watchOS로 업데이트한다고 말합니다. 이 지침 .

그러나 그 고리와 목표는 무엇을 의미합니까?

Move 목표는 '직장에서 계단 오르기부터 아이들과 노는 것, 차고 청소하기까지 모든 종류의 움직임을 통해 소모하는 칼로리'인 활성 칼로리를 추적합니다. Close Your Rings 웹페이지 . “하루 종일 활동하는 것은 건강한 삶을 사는 데 중요한 부분입니다.”

또한 회사에서 언급한 것처럼 다양한 방법으로 활성 칼로리를 태울 수 있습니다. 원예 시간당 최대 100칼로리를 소모합니다. 개를 산책하면 170까지 화상을 입습니다. 그리고 무용 300까지 태운다.

반면에 운동 목표는 활발한 활동의 ​​분을 추적합니다. Apple은 '매일 30분의 활발한 활동은 뇌졸중, 심혈관 질환, 당뇨병 및 체중 증가의 가능성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 말합니다. '또한 수면과 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.'

그리고 일어서기 목표는 하루에 최소 1분 동안 일어나서 움직인 시간을 추적합니다. “너무 많이 앉아 있으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 Apple Watch는 일어서기 목표를 향한 진행 상황을 추적하고 하루 종일 일어나도록 동기를 부여합니다.”라고 Apple은 설명합니다. '앉아있는 시간이 적으면 혈압이 낮아지고 에너지가 증가하며 심혈관 질환 위험이 감소할 수 있습니다.'