요가를 연습하고 싶으십니까? 초보자를 위한 이 팁을 확인하세요. TikTok 제공

2021년 8월 10일 오후 4시 53분 게시 동부 표준시

NS 소셜미디어 플랫폼 틱톡 청소, 요리, 메이크업, 스킨케어, 심지어 운동 루틴과 관련하여 사용자가 유용한 팁과 트릭을 찾을 수 있는 도구가 되었습니다. TikTok을 스크롤하면 피트니스 팁, 개인 트레이너의 조언, 집에서 할 수 있는 개인 운동을 볼 수 있습니다. 앱에서 매우 인기 있는 활동 중 하나는 요가입니다.

에 따르면 여러 보고서 , 요가는 유연성, 힘 및 균형을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 또한 이 연습은 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하며 불안을 줄이며 심장 건강을 개선합니다.

그러므로, 왜 그렇게 많은 사람들이 요가의 다양한 자세를 배우는 데 시간과 에너지를 투자했는지 이해할 수 있습니다.

그러나 새로운 형태의 운동을 추구하는 것이 약간 겁이 날 수 있지만, 이러한 형태의 신체 활동으로부터 이점을 얻기 위해 요가의 달인이 되거나 심지어 매우 유연할 필요는 없습니다. 사실, TikTok 요기들은 초보자들이 운동과 예술 형식에 쉽게 익숙해지도록 돕는 팁을 공유하고 있습니다.

따라서 까마귀 자세를 시도하기 전에 TikTok에서 몇 가지 팁을 모아서 이 연습을 탐색할 수 있습니다.

초보자를 위한 5가지 요가 팁, TikTok 제공

매일 일어나서 연습하고 싶거나 운동 루틴이 끝날 때 몇 가지 스트레칭을 더 추가하거나, 산만하다 초보자를 위한 최고의 요가 팁을 찾기 위해 TikTok을 스크롤했습니다.

긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 뭉친 근육을 스트레칭하거나, 단순히 더 활동적이 되려는 경우 초보자를 위한 이 요가 팁은 반드시 읽어야 합니다.

1. 스테이플 포즈를 배웁니다.

@natalia_carmen

초보자를 위한 5가지 요가 자세 #요가선생님 #요가 #요가초보자

♬ 639hz - Heart Chakra - Solfeggio Guru & Instrumental Zone & Zen Meditation Garden

첫 번째 요가 수업에 가는 것은 다소 겁이 날 수 있으므로 이 요가 선생님은 초보자가 배우기에 좋은 5가지 기본 자세를 공유했습니다.

이 비디오에서는 산자세, 앞으로 접기, 하이 플랭크, 아래로 향하는 개 및 어린이 자세를 배웁니다.

2. 자세를 개선하십시오.

@ arina.yoga

즐기시기 바랍니다 #요가101 #초보자요가 #요가스트레칭

♬ change ur mind - 냉소적인 소리 & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

자세가 좋은 사람은? 내가 아니야. 하루 종일 책상 뒤에 앉아 있거나, 컴퓨터 앞에 웅크리고 있거나, 심지어 오랫동안 발로 서 있는 경우 자세(및 등)에 문제가 생길 수 있습니다. 자세를 개선하는 데 도움이 되도록 이 요기는 무의식적으로 어깨를 뒤로 밀 수 있는 방법을 보여주었습니다.

진지하게, 이 초보자 자세는 어깨와 등의 가동성에 아주 좋습니다.

3. 요가 자세는 분명히 당신이 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다.

@yogamama_

매일 해야 하는 4가지 요가 아사나 #요가 #요가선생님 #취침시간 #투표 #요가초보자 #해야하다 #건강

♬ 딥엔드 - 푸쉬

'편안하고 편안한 밤' 잠을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 이 요기는 이러한 자세가 더 평화로운 잠을 자는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 또한 침대에서 편안하게 연습할 수 있습니다.

4. 직장에서 운동하십시오.

@angelicakeele

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♬ 사랑. - 켄드릭 라마

직장에 있는 동안에도 흐름을 유지하세요. 오랜 시간 책상에 앉아 있다면, 몸과 마음에 도움이 되는 간단한 스트레칭을 해보세요.

이 TikTok 사용자는 앉아있는 고양이 소부터 손목 굴리기까지 모든 것을 권장합니다. 이 간단한 근무일 스트레칭은 정신적 육체적 웰빙 모두에 좋은 휴식입니다.

5. 차투랑가를 강화하십시오.

@annswansonwellness

해보실래요?? #요가챌린지 #요가 #푸쉬 업 #푸쉬업챌린지 #운동 집에서 #요가선생님 #fyp #요가초보자

♬ 피겨 잇 아웃 - Blu DeTiger

차투랑가 푸시업(삼두근 푸시업)을 마스터하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 낙담하지 말고 완전히 피하십시오! 삼두근 근육 강화에 도움이 되도록 이 TikToker는 계단 사용을 권장합니다. 좀 더 편안해지면 계단을 내려가면서 차투랑가를 더 어렵게 만들 수 있습니다.

또한 계단은 아래를 향한 개와 코브라 자세에 사용할 수 있습니다.

나마스테.